三伏天吃黄瓜——清热解毒
黄瓜好处
黄瓜清脆爽口，富含纤维素和维生素，夏天吃黄瓜，既能清热解毒、健脑安神，还能开胃，对女性来说，还有助于减肥。
推荐食谱：黄瓜拌粉皮
做法：
1、把新鲜的黄瓜洗净、切片。
2、用蒜泥、香油、辣椒油拌在一起，调成汁。
3、将绿豆粉皮泡在清水中，15分钟后取出，用开水煮软。
4、把煮好的粉皮切成条，再跟黄瓜拌在一起，倒入调好的配料。清脆又开胃的黄瓜拌粉皮就做好了！
三伏天吃冬瓜——除湿化痰
冬瓜好处
冬瓜富含膳食纤维和维生素B12，能去除湿气，排毒化痰，利尿消水肿，最适合湿热的三伏天吃。
推荐食谱：冬瓜素汤
做法：
1、准备材料：冬瓜、姜丝、葱花
2、锅内放少量油，烧至7分热，放姜丝爆香。
3、将切成片的冬瓜，放进油锅，加盐翻炒至8成熟。
4、加水、加盖，闷煮7分钟，出锅前撒葱花，装饰。
三伏天吃丝瓜——健脑美容
丝瓜好处
丝瓜性凉，有助于清胃火；富含B族维生素，可以强健大脑，对老人、小孩尤其好；多吃丝瓜还可以抗过敏，对皮肤好。
推荐食谱：清炒丝瓜
做法
1、准备材料：丝瓜、辣椒、大蒜、姜、盐。
2、丝瓜洗净、去皮，切成小块，把辣椒、葱、姜、蒜切丝。
3、锅内放油炒至7成熟时，倒入葱丝、蒜蓉、辣椒，爆香后，再倒入丝瓜， 均匀翻炒，出锅前加盐调味。
三伏天吃木瓜——消食、祛湿疹
木瓜好处
木瓜性温，味道有点酸，能促消化，促吸收，富含胡萝卜素、维生素C，有湿疹的朋友可以多吃点，皮肤会变白呢。
推荐食谱：橙汁木瓜
做法：
1、准备材料：木瓜、甜橙、白糖
2、将新鲜木瓜洗净，对半切开，掏空中间的籽，将一半的木瓜均匀切成薄片。
3、将甜橙榨成果汁，再加入2勺白糖，搅拌均匀后，浇在木瓜片上。一道清凉美味的橙汁木瓜就做好啦，还可以在上面撒几粒黑芝麻做装饰！
三伏天吃西瓜——生津止渴
西瓜好处
夏天最受欢迎的水果，就是水灵灵的大西瓜，清热解暑、生津止渴的不二选择，对半切开，用勺子挖着吃才爽快。
西瓜怎么吃都好吃，甚至瓜皮也可以凉拌、爆炒、煮粥吃。但在这里要提醒大家，一次不要吃太多，不然会拉肚子呦~
三伏天吃南瓜——排毒养胃
南瓜好处
南瓜富含维生素和果胶，能够保护胃部不受刺激，果胶还能将体内囤积的毒素粘结消除，因此夏季多吃南瓜能起到很好的排毒养胃功效。
推荐食谱：南瓜粥
做法：
1、准备材料：南瓜、大米、小米
2、将大米、小米洗净后，放入电饭锅，加水煮。
3、将南瓜洗净，削皮切丁，待水煮开后，放入锅里，边熬边搅拌，直至南瓜煮化，美味的南瓜粥就做好了。
花友们，这个夏天，你吃瓜了吗？
你是怎么个吃法？
留言跟大家一起交流吧~
